怎麼找出自己的路?迷惘者必學的生涯設計工具:好時光日誌

怎麼找出自己的路?迷惘者必學的生涯設計工具:好時光日誌

如果你正在抉擇工作或尋找合適自己的工作,這一篇,真的會拯救正處焦慮迷惘的你。

歡迎來到 [設計與打造我們想要的人生]系列課程!
第4課:怎麼找出自己的路?迷惘者必學的生涯設計工具:好時光日誌

本篇文章的目標很簡單,引導你從已發生的事,更了解自己。

協助你透過有意識地「盤點你做過但未曾留心的事與感受」,一一攤開檢視。讓你立馬恍然大悟!
你會發現:原來用事實來了解自己,踏實感與確認感是這種感覺!

如果你是第一次造訪 [KT點子實驗室] 的朋友,建議可以先從[設計與打造我們想要的人生]系列課程_第1課,開始閱讀!
第1課. 我到底要做什麼工作? 一步步教你如何做自己的生命設計師(5種必備心態)
第2課. 如何做自己的生命設計師?從此時此刻做起
(過上理想生活,從搞清楚自己現況開始)
第3課. 如何認識自己?1小時釐清你的工作觀與人生觀
(引導你打造出專屬自己的人生羅盤,幫助你做決定)

我們已經在第3課引導大家釐清現階段的工作觀與人生觀了 ,相信你現在已經清楚知道「什麼事是你願意為了現實而妥協」、「什麼事又是你堅持不變的原則」。
再提醒一次,這些觀點都沒有對錯,只要你是有意識地做選擇、妥協,那你在執行的過程中,就不會再OS: 「我到底是為了什麼?」「我為什麼會把自己過成這樣子?」

握有人生羅盤,會降低你在過程中對自己的批判與不滿,因為你心裡知道:
儘管不確認走這條路是不是最正確的、最有效率的,但至少我正在前往我要的方向。

握有人生羅盤,有能力與自己商量著前進後,
下一步:消除迷惘,找到自己的路。

對的工具協助你有效觀察自己

在介紹「如何使用工具」之前,我想跟大家分享一個故事。

真實人生

他叫Mike,為人謙卑,個性主動積極又吃苦耐勞。他在順利取得碩士學位後,積極尋求該領域學長姐、前輩們的經驗與建議,努力準備面試、爭取薪資待遇,最後如願以償地進入大家都擠破頭的企業。

畢業後要做什麼

進去公司後,他急著適應這裡的一切、融入部門文化,雖然這裡的一切與自己問來的資訊、認知都不太相同,但他總是安慰自己:「每個菜鳥不都是這樣熬過來的嗎?過一陣子就會好轉的。」

在接下來的每一天,他每天就在忙不完的大小事、做不完的報告、與開不完的會議中度過。下班後,當然累癱了,別提進修了,連運動都提不起勁。

迷惘

終於在有一次,他忍不住了,他打給我說:「工作量大、每天都累得半死,我真的開始懷疑自己是不是不適合這家公司?不適合這個產業?」
但又想著:離開這家公司,我要去哪?下一家公司真的會比較適合我嗎?

他越想越茫然、焦躁,開始過著上班等下班,收假等放假的日子。

迷惘焦慮

他告訴我:已經有很多人給他建議了,有人建議他自己出來創業、有人告訴他這個產業不適合他,他這麼聰明,可以改做金融業…Mike聽了五花八門的建議,開始在盤算怎樣離職、還是乾脆回學校念商學院好了?

我聽得出來,他是真的認真考慮過所有選項,因為老實講,他根本不知道問題出在哪。是這份工作他做不好嗎?還是這家公司讓他失望?或許忍一忍就好?不過就是份工作,不是嗎?

其實這些過程的發生,已經在引導他做思考,引導他先停下腳步, 好好釐清自己想做什麼、想成為什麼樣的人。

電話中,我向Mike介紹這套工具:好時光日誌。他開始每天記錄好時光日誌,紀錄了兩週,兩週後我們再度通話,他激動地告訴我:好險沒有貿然離職,因為透過紀錄工作內容與留心當時感受,他發現自己在解決困難、複雜的專業問題時,是精神充沛的、是喜歡的。
其實讓他感到焦躁不滿的不是「這個產業或公司」,讓他精疲力盡的是:碰上難搞人士(他口中的難搞人士:專業知識遠低於他,卻又愛出一堆沒建設性的建議,但偏偏又處高位或是老闆的愛將)不得不費力溝通、做行政事務以及處理非專業相關的雜事。

好時光日誌

之後,你猜猜Mike怎麼了?

他想辦法調整工作,多做一點喜歡的事,少碰一些討厭的事,他沒回去念商學院,而是投入更多心力學習相關專業,後來因為他的技術與解決專業相關問題的能力太寶貴了,沒人敢叫他做行政。

你呢?你是不是也在懷疑自己到底適不適合這份工作?還是其實只是某些地方出問題,讓你誤以為自己不適合這個職缺或公司呢?

接下來,我要認真向你介紹這套工具:好時光日誌

好時光日誌(課堂必做練習4)

好時光日誌
好時光日誌格式(PPT免費編輯檔)請到 [KT點子實驗室] 臉書私密社團下載

你在工作時,有沒有在執行哪一個任務或活動,讓你特別專注投入或心不在焉特別有精神或沒精神

好時光日誌就是紀錄我們行為和感受的工具,從平常的活動和行為去檢視自己。

[KT點子實驗室] 小叮嚀:千萬不要小看這個練習,它將成為 [第5課.得到你出乎意料的工作] 的成果關鍵!

怎麼做?

步驟1. 請列舉至少14項活動,回想一下過去或現在,你做了哪些工作上的事情或活動(實習、研究面向的經驗也可列入)?

例如:製作簡報、上台報告或演講、資料整理與分析、做實驗、產品開發、研發新材料、拜訪客戶、客戶銷售、到工地或工廠場勘、網頁設計、採購樣品、寫作、跨部門溝通、製程改善等…。

步驟2. 針對每一件事情回想一下你的「感受」,依照下列項目評分,並簡單描述當時感受:

一、你在做這件事情的時候,「投入」程度如何?(1~10分)
感到投入的感覺是興奮、專注,而且享受當下。

二、是否進入「心流」?(投入程度7分以上)
何謂心流?完全投入活動,感到狂喜或投入到忘了時間、忘了吃飯。

三、當你做完這件事之後,你的「精力」程度如何?(-5~+5分)
是依舊精神滿滿、還可以繼續做下一個工作(正分數),還是非常消耗精力、累到不行、無力做下一個待辦事項(負分數)?

怎麼檢討?

請你從列出的14項活動中,自我檢討以下4個要點:
1. 高投入程度:我從事哪些活動時,感到投入、專注?
2. 完全投入程度:我從事哪些活動時,感到「完全投入」,時間咻一下就過去了,達到心流?
3. 帶來精力的活動:從事哪些活動之後,我感到精神振奮?
4. 消耗精力的活動:從事哪些活動之後,我感到精疲力盡?

# 課程練習原出處: 史丹佛大學生規劃課_Designing Your Life

怎麼分析?AEIOU法

找出生活中美好的事

步驟1:列出三項讓你感到美好的事。
高投入或完全投入程度+帶來精力的活動

步驟2:皆使用AEIOU法分析。AEIOU法請見下圖。

Q: AEIOU法的作用?
A: 讓我們有效聚焦,找出到底是什麼人事物會帶來好時光/壞時光。

好時光日誌
從我買的THE DESIGNING YOUR LIFE 專屬練習秘笈中翻拍的

找出生活中糟糕的事

步驟1:列出三項讓你感到糟糕的事。
無法投入+損耗精力的活動

步驟2:皆使用AEIOU法分析。AEIOU法請見下圖。

好時光日誌
從我買的THE DESIGNING YOUR LIFE 專屬練習秘笈中翻拍的

好時光日誌對我的影響

我的好時光日誌大公開

好時光日誌
標出「達到心流」、「精力充沛」與「耗損」的時刻
好時光日誌
標出「達到心流」、「精力充沛」與「耗損」的時刻

我的好時光日誌檢討

1. 高投入程度(投入、興奮、專注的時刻):
#2 寫文章(9)
#7 獨自拜訪客戶(9)

2. 完全投入程度(達到心流的時刻):
#4 製作簡報(10)
#5 上台報告(10)
#10 替新進員工做內部教育訓練(10)
#13 與供應商洽談產品與技術導入相關事宜(10)

3. 帶來精力的活動 (感到精神振奮)
#2 寫文章(+5)
#4 製作簡報(+5)
#10 替新進員工做內部教育訓練(+5)
#13 與供應商洽談產品與技術導入相關事宜(+5)

4. 消耗精力的活動感到精疲力盡):
#7 獨自拜訪客戶(-3)
#8 工地場勘(-4)
#9 社交、應酬(-3)
#14 開產品送樣單(-3)

我的好時光日誌分析

生活中美好的事

找出高投入或完全投入+帶來精力的3項活動。

1. 製作簡報(10/+5)
2. 替新進員工做內部教育訓練(10/+5)
3. 與供應商洽談產品與技術導入相關事宜(10/+5)

好時光日誌
美好的事_AEIOU分析法(PPT免費編輯檔)請到 [KT點子實驗室] 臉書私密社團下載

生活中糟糕的事

找出無法投入+損耗精力的3項活動。

1. 工地場勘(7/-4)
2. 社交、應酬(5/-3)
3. 開產品送樣單(4/-3)

好時光日誌
糟糕的事_AEIOU分析法(PPT免費編輯檔)請到 [KT點子實驗室] 臉書私密社團下載

做完好時光日誌的收穫

我發現自己的好時光曾發生在以下時刻:
自主權高(A)、室內舒適&無人打擾的空間(E)、無需太多互動或僅與少數人正式互動(I)、使用可以發揮設計與想法的方便工具(O)、同空間的人彼此不相互干涉(U)

盤點出來後,這才讓我回想起:對欸!!過去那些給我很大發揮空間的mentor、主管和老闆,與他們共事、汲取他們的建議,都讓我覺得每天上班都充滿動力。

這真的大大地幫助到我,在找工作、面試時,更知道自己想做什麼樣子的工作、要問面試官哪些我真正在乎的問題,提高自己與公司的適配性。

而我的壞時光曾發生在以下時刻:
自主權低(A)、較髒亂、混亂的環境(E)、需頻繁與多人進行「表面隨性但其實需謹慎發言」的互動(I)、制式繁雜的系統(O)、會微受同空間的人影響(U)

在還沒做壞時光日誌之前,我就清楚自己性子急、有主見又討厭迎合別人。果然!!據先前實習與海內外工作經驗,我只要一碰到「沒什麼自主權、不需要動腦自己企劃組織,且制式繁雜、又需極度配合他人」的活動,我都會內心OS:『天阿!為什麼要這樣做?好沒效率哦~這什麼跟什麼啊!』

其實,每個人都有自己的感受,感受沒有所謂正確或錯誤。
你只需要真誠的面對自己,不需要去批判自己與別人。
只有你清楚自己的好壞感受!唯有創造機會,讓自己多做些讓人生美好的事,才會來越靠近你的理想工作和生活
!!

課程小幫手

你有沒有聽過一句話:『發生在別人身上的,叫故事,發生在自己身上的,叫事故。』

在打草稿(課程練習分享)時,我總在想:真的要這麼赤裸並真實地把「我」呈現在你們面前嗎?
三番兩次地問自己後,我的答案依然不變:「要」。

你們知道為什麼嗎?
我希望我的讀者朋友們,在迷惘、徬徨、不知道如何抉擇、不安的成長道路上,能明白:迷惘真的很正常,只要你願意專注於自己、關注自己的過程,並開始學習新的概念與工具,你會「找到屬於你的路」。

找到自己的路

希望讀完我的故事後,你能更有力量地面對迷惘事故。

更由衷希望你能給自己空間與時間,好好完成這堂的課堂練習,你會在下一堂課,得到意外的驚喜(找到你想做的三個工作)

第5課. 迷惘怎麼辦?畫出3張心智圖,讓你不再卡住

『你不是一個人,我們一起。』

[KT點子實驗室] 陪伴你消除迷惘
如果你已經完成好時光日誌(檢討+AEIOU法分析),需要我的引導協助,歡迎你將檔案寄到我的個人信箱:katy@katytu.com,我會再跟你聯絡。(由於我開始進修職涯設計創新課程,所以如果回覆較慢,你又急需我的幫忙,可以追蹤我IG,直接私訊我哦!)

Katy

Katy 擁有化工人 追根究底的研究精神 以及水瓶女 不受束縛的獨立思考 致力於分享自己所有的點子 願所有善良的人都能過上自己想要的理想生活

This Post Has 20 Comments

  1. 生活家

    讀完這篇的心得是 除了找到自己的路 還要在自己的道路上前進 路是依照希望去做的事情 我們在步入成熟時會有想法 知道自己要走的路是什麼 在啟程的那一刻 一切都是清清楚楚 一切都是有可能發生 。要勇敢的渴望去追求 雖然會面對許多挑戰 碰到許多事情 也會發生很多故事 但隨著真正有了想法 我們就會發現夢想與現實是在一起的 我們可以改變現實 設計自己想過的生活 最後讓我們面對現實 忠于理想 努力對得起自己 做自己的新生活主人。謝謝KATY給的好方法 讓我們面對自己 靠近理想工作和生活。

    1. Katy

      嗨,生活家^^
      是的!我們絕對可以設計與打造我們想過的生活!!
      接受現實、面對現實、邁向理想,一起做我們生活的設計師^^

      超級謝謝你的鼓勵的~
      我會繼續分享好的工具與概念的~!!

  2. Wendy

    很實用的分享,我也需要反思與行動一番了

    1. Katy

      嗨,Wendy^^
      我自己也在學會工具後,就開始行動,記錄好時光日誌並反思!
      現在也真的透過好時光日誌找到自己下一個職涯的路,
      目前正在累積該工作需要具備的能力與技能!
      最後,也謝謝你的鼓勵囉!

      希望我們都可以一起邁向我們的理想生活!

  3. AC

    多問自己為什麼,能發現最初的原因

    1. Katy

      嗨,AC ^^
      是的!動機真的非常重要!
      有了動機去行動,在行動的過程中,也不忘關注自己的過程與感受!
      相信我們都可以更接近自己想過的生活~

  4. Foo Kelvin

    幾乎所有剛出道社會的人都會遇到迷茫,感謝版主的分享,“做自己的生命設計師”這句話實在太棒了!

    1. Katy

      嗨,Foo Kelvin ^^
      是啊~我自己也是畢業後,兩年換了兩份工作,
      但越換越開心!
      用好時光日誌,紀錄自己的過程,真的可以幫助自己找到適合的路!

      也謝謝你的鼓勵哦^^

  5. becca

    太厲害的文章了!謝謝版主的分享:)
    所提供的工具和內容感覺都很能實質的幫助到對職涯感到迷惘的人
    我自己也很喜歡透過這些輔助工具來幫助自己釐清腦中的想法!

    1. Katy

      嗨,becca ^^
      謝謝妳的鼓勵~~
      其實我自己也在學會工具後,就開始記錄好時光日誌並進行反思!
      現在也真的關注過程,找到自己下一個職涯的路。
      目前正在累積該工作需要具備的能力與技能!

      希望我們都可以越來越接近自己想過的生活哦^^

  6. CHENYUCHUN

    雖然出社會也有一陣子
    但面臨要換工作的我
    也慢慢迷茫
    這篇真的讓我有很大的收穫
    謝謝介紹~~很棒的文章

    1. Katy

      嗨,CHENYUCHUN ^^
      我也正面臨轉職,所以我非常能體會你的感覺。
      很推薦可以試試好時光日誌,我也是透過記錄下來,找到自己的下份想做的工作的!

      最後謝謝你的鼓勵,如果有任何需要我協助引導的地方,都歡迎留言或來信跟我說!

      希望我們都可以越來越接近自己想過的生活哦^^

  7. Lisa

    真的太實用了!
    謝謝版主無私分享好時光日誌
    而且還分享自己的好時光日誌,讓我更了解這個這麼好的工具要怎麼使用
    太棒了!
    馬上收藏!

    1. Katy

      嗨,Lisa ^^
      謝謝你的鼓勵耶!!
      我也會繼續分享好的工具與概念,以及我實際操練後的感想與收穫!

      希望我們都可以越來越接近自己想過的生活哦^^

  8. Mae

    謝謝版主的分享!
    做完小測驗發現生活中糟糕的事(無法投入、耗損精力的事)是我目前應該做的事情(工作的某些部分) Q_Q
    所以為了跳脫目前的框架,需要開始準備並有所作為,看完這篇文章後我對於未來要改變的決定又更堅定了,謝謝版主!

    1. Katy

      嗨,Mae ^^
      我懂,因為我在上上份工作也面臨到一模一樣的問題!
      分享我當時的做法,我努力增進我的簡報設計、製作、架構、表達的能力及語文能力(能讓我覺得美好的事),
      慢慢地,我需要支援更多關於簡報、提案的工作,成功減少了做糟糕事的頻率與時間。

      我也覺得你的觀念好棒!
      你說「為了跳脫目前的框架,需要開始準備並有所作為。」
      這跟我當時的想法也很相似,真摯相信你會越做越好!
      並越來越接近自己想做的工作與生活^^
      祝福你哦~

  9. 馬克的足跡

    出社會算有一段時間了,但最近真的想要換工作了,但就在思考到底未來到底要怎麼走

    1. Katy

      嗨,馬克^^
      我在兩年內換了兩份工作,現在即將邁入第三份,越換越接近想要的工作。
      分享我的方法,先釐清自己的工作觀與人生觀,這可以幫助你跟自己商量要往哪個『方向』,
      找到『方向』後,下一步就是選擇要走哪條『路』。

      大家都知道,路有很多條,那我們可以怎麼走呢?
      讓過程美好一點吧!
      透過好時光日誌找到你的好時光,這會幫助你找到你的路!

      這是我轉職用的概念與工具,分享給你哦!

      祝福你哦^^

  10. L

    請問好時光日誌裡列出來的活動式要跟工作相關嗎?還是過做過的事都可以(包含在學校社團)?

  11. Katy

    嗨,L^^
    只要是你做過的事都可以,包含學校活動社團(社團例會、負責社員教學、當活動總召、燈光音響負責人…)、實習經驗等…都可以哦~

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