如果你正在抉擇工作或尋找合適自己的工作，這一篇，真的會拯救正處焦慮迷惘的你。
歡迎來到 [設計與打造我們想要的人生]系列課程！
第4課：怎麼找出自己的路？迷惘者必學的生涯設計工具：好時光日誌
本篇文章的目標很簡單，引導你從已發生的事，更了解自己。
協助你透過有意識地「盤點你做過但未曾留心的事與感受」，一一攤開檢視。讓你立馬恍然大悟！
你會發現：原來用事實來了解自己，踏實感與確認感是這種感覺！
如果你是第一次造訪 [KT點子實驗室] 的朋友，建議可以先從[設計與打造我們想要的人生]系列課程＿第1課，開始閱讀！
第1課. 我到底要做什麼工作? 一步步教你如何做自己的生命設計師（5種必備心態）
第2課. 如何做自己的生命設計師？從此時此刻做起
（過上理想生活，從搞清楚自己現況開始）
第3課. 如何認識自己？1小時釐清你的工作觀與人生觀
(引導你打造出專屬自己的人生羅盤，幫助你做決定）
我們已經在第3課引導大家釐清現階段的工作觀與人生觀了 ，相信你現在已經清楚知道「什麼事是你願意為了現實而妥協」、「什麼事又是你堅持不變的原則」。
再提醒一次，這些觀點都沒有對錯，只要你是有意識地做選擇、妥協，那你在執行的過程中，就不會再OS: 「我到底是為了什麼？」「我為什麼會把自己過成這樣子？」
握有人生羅盤，會降低你在過程中對自己的批判與不滿，因為你心裡知道：
儘管不確認走這條路是不是最正確的、最有效率的，但至少我正在前往我要的方向。
握有人生羅盤，有能力與自己商量著前進後，
下一步：消除迷惘，找到自己的路。
內容目錄
對的工具協助你有效觀察自己
在介紹「如何使用工具」之前，我想跟大家分享一個故事。
真實人生
他叫Mike，為人謙卑，個性主動積極又吃苦耐勞。他在順利取得碩士學位後，積極尋求該領域學長姐、前輩們的經驗與建議，努力準備面試、爭取薪資待遇，最後如願以償地進入大家都擠破頭的企業。
進去公司後，他急著適應這裡的一切、融入部門文化，雖然這裡的一切與自己問來的資訊、認知都不太相同，但他總是安慰自己：「每個菜鳥不都是這樣熬過來的嗎？過一陣子就會好轉的。」
在接下來的每一天，他每天就在忙不完的大小事、做不完的報告、與開不完的會議中度過。下班後，當然累癱了，別提進修了，連運動都提不起勁。
終於在有一次，他忍不住了，他打給我說：「工作量大、每天都累得半死，我真的開始懷疑自己是不是不適合這家公司？不適合這個產業？」
但又想著：離開這家公司，我要去哪？下一家公司真的會比較適合我嗎？
他越想越茫然、焦躁，開始過著上班等下班，收假等放假的日子。
他告訴我：已經有很多人給他建議了，有人建議他自己出來創業、有人告訴他這個產業不適合他，他這麼聰明，可以改做金融業…Mike聽了五花八門的建議，開始在盤算怎樣離職、還是乾脆回學校念商學院好了？
我聽得出來，他是真的認真考慮過所有選項，因為老實講，他根本不知道問題出在哪。是這份工作他做不好嗎？還是這家公司讓他失望？或許忍一忍就好？不過就是份工作，不是嗎？
其實這些過程的發生，已經在引導他做思考，引導他先停下腳步， 好好釐清自己想做什麼、想成為什麼樣的人。
電話中，我向Mike介紹這套工具：好時光日誌。他開始每天記錄好時光日誌，紀錄了兩週，兩週後我們再度通話，他激動地告訴我：好險沒有貿然離職，因為透過紀錄工作內容與留心當時感受，他發現自己在解決困難、複雜的專業問題時，是精神充沛的、是喜歡的。
其實讓他感到焦躁不滿的不是「這個產業或公司」，讓他精疲力盡的是：碰上難搞人士（他口中的難搞人士：專業知識遠低於他，卻又愛出一堆沒建設性的建議，但偏偏又處高位或是老闆的愛將）不得不費力溝通、做行政事務以及處理非專業相關的雜事。
之後，你猜猜Mike怎麼了？
他想辦法調整工作，多做一點喜歡的事，少碰一些討厭的事，他沒回去念商學院，而是投入更多心力學習相關專業，後來因為他的技術與解決專業相關問題的能力太寶貴了，沒人敢叫他做行政。
你呢？你是不是也在懷疑自己到底適不適合這份工作？還是其實只是某些地方出問題，讓你誤以為自己不適合這個職缺或公司呢？
接下來，我要認真向你介紹這套工具：好時光日誌
好時光日誌（課堂必做練習4）
你在工作時，有沒有在執行哪一個任務或活動，讓你特別專注投入或心不在焉？特別有精神或沒精神？
好時光日誌就是紀錄我們行為和感受的工具，從平常的活動和行為去檢視自己。
[KT點子實驗室] 小叮嚀：千萬不要小看這個練習，它將成為 [第5課.得到你出乎意料的工作] 的成果關鍵！
怎麼做？
步驟1. 請列舉至少14項活動，回想一下過去或現在，你做了哪些工作上的事情或活動（實習、研究面向的經驗也可列入）？
例如：製作簡報、上台報告或演講、資料整理與分析、做實驗、產品開發、研發新材料、拜訪客戶、客戶銷售、到工地或工廠場勘、網頁設計、採購樣品、寫作、跨部門溝通、製程改善等…。
步驟2. 針對每一件事情回想一下你的「感受」，依照下列項目評分，並簡單描述當時感受：
一、你在做這件事情的時候，「投入」程度如何？(1~10分)
感到投入的感覺是興奮、專注，而且享受當下。
二、是否進入「心流」？(投入程度7分以上)
何謂心流？完全投入活動，感到狂喜或投入到忘了時間、忘了吃飯。
三、當你做完這件事之後，你的「精力」程度如何？(-5~+5分)
是依舊精神滿滿、還可以繼續做下一個工作(正分數)，還是非常消耗精力、累到不行、無力做下一個待辦事項(負分數)？
怎麼檢討？
請你從列出的14項活動中，自我檢討以下4個要點：
1. 高投入程度：我從事哪些活動時，感到投入、專注？
2. 完全投入程度：我從事哪些活動時，感到「完全投入」，時間咻一下就過去了，達到心流？
3. 帶來精力的活動：從事哪些活動之後，我感到精神振奮？
4. 消耗精力的活動：從事哪些活動之後，我感到精疲力盡？
# 課程練習原出處： 史丹佛大學生規劃課＿Designing Your Life
怎麼分析？AEIOU法
找出生活中美好的事
步驟1：列出三項讓你感到美好的事。
高投入或完全投入程度+帶來精力的活動
步驟2：皆使用AEIOU法分析。AEIOU法請見下圖。
Q: AEIOU法的作用？
A: 讓我們有效聚焦，找出到底是什麼人事物會帶來好時光/壞時光。
找出生活中糟糕的事
步驟1：列出三項讓你感到糟糕的事。
無法投入+損耗精力的活動
步驟2：皆使用AEIOU法分析。AEIOU法請見下圖。
好時光日誌對我的影響
我的好時光日誌大公開
我的好時光日誌檢討
1. 高投入程度（投入、興奮、專注的時刻）：
#2 寫文章(9)
#7 獨自拜訪客戶(9)
2. 完全投入程度（達到心流的時刻）：
#4 製作簡報(10)
#5 上台報告(10)
#10 替新進員工做內部教育訓練(10)
#13 與供應商洽談產品與技術導入相關事宜(10)
3. 帶來精力的活動 (感到精神振奮)：
#2 寫文章(+5)
#4 製作簡報(+5)
#10 替新進員工做內部教育訓練(+5)
#13 與供應商洽談產品與技術導入相關事宜(+5)
4. 消耗精力的活動（感到精疲力盡）：
#7 獨自拜訪客戶(-3)
#8 工地場勘(-4)
#9 社交、應酬(-3)
#14 開產品送樣單(-3)
我的好時光日誌分析
生活中美好的事
找出高投入或完全投入+帶來精力的3項活動。
1. 製作簡報(10/+5)
2. 替新進員工做內部教育訓練(10/+5)
3. 與供應商洽談產品與技術導入相關事宜(10/+5)
生活中糟糕的事
找出無法投入+損耗精力的3項活動。
1. 工地場勘(7/-4)
2. 社交、應酬(5/-3)
3. 開產品送樣單(4/-3)
做完好時光日誌的收穫
我發現自己的好時光曾發生在以下時刻：
自主權高(A)、室內舒適&無人打擾的空間(E)、無需太多互動或僅與少數人正式互動(I)、使用可以發揮設計與想法的方便工具(O)、同空間的人彼此不相互干涉(U)
盤點出來後，這才讓我回想起：對欸！！過去那些給我很大發揮空間的mentor、主管和老闆，與他們共事、汲取他們的建議，都讓我覺得每天上班都充滿動力。
這真的大大地幫助到我，在找工作、面試時，更知道自己想做什麼樣子的工作、要問面試官哪些我真正在乎的問題，提高自己與公司的適配性。
而我的壞時光曾發生在以下時刻：
自主權低(A)、較髒亂、混亂的環境(E)、需頻繁與多人進行「表面隨性但其實需謹慎發言」的互動(I)、制式繁雜的系統(O)、會微受同空間的人影響(U)
在還沒做壞時光日誌之前，我就清楚自己性子急、有主見又討厭迎合別人。果然！！據先前實習與海內外工作經驗，我只要一碰到「沒什麼自主權、不需要動腦自己企劃組織，且制式繁雜、又需極度配合他人」的活動，我都會內心OS：『天阿！為什麼要這樣做？好沒效率哦～這什麼跟什麼啊！』
其實，每個人都有自己的感受，感受沒有所謂正確或錯誤。
你只需要真誠的面對自己，不需要去批判自己與別人。
只有你清楚自己的好壞感受！唯有創造機會，讓自己多做些讓人生美好的事，才會來越靠近你的理想工作和生活！！
課程小幫手
你有沒有聽過一句話：『發生在別人身上的，叫故事，發生在自己身上的，叫事故。』
在打草稿（課程練習分享）時，我總在想：真的要這麼赤裸並真實地把「我」呈現在你們面前嗎？
三番兩次地問自己後，我的答案依然不變：「要」。
你們知道為什麼嗎？
我希望我的讀者朋友們，在迷惘、徬徨、不知道如何抉擇、不安的成長道路上，能明白：迷惘真的很正常，只要你願意專注於自己、關注自己的過程，並開始學習新的概念與工具，你會「找到屬於你的路」。
希望讀完我的故事後，你能更有力量地面對迷惘事故。
更由衷希望你能給自己空間與時間，好好完成這堂的課堂練習，你會在下一堂課，得到意外的驚喜（找到你想做的三個工作）。
讀完這篇的心得是 除了找到自己的路 還要在自己的道路上前進 路是依照希望去做的事情 我們在步入成熟時會有想法 知道自己要走的路是什麼 在啟程的那一刻 一切都是清清楚楚 一切都是有可能發生 。要勇敢的渴望去追求 雖然會面對許多挑戰 碰到許多事情 也會發生很多故事 但隨著真正有了想法 我們就會發現夢想與現實是在一起的 我們可以改變現實 設計自己想過的生活 最後讓我們面對現實 忠于理想 努力對得起自己 做自己的新生活主人。謝謝KATY給的好方法 讓我們面對自己 靠近理想工作和生活。
嗨，生活家＾＾
是的！我們絕對可以設計與打造我們想過的生活！！
接受現實、面對現實、邁向理想，一起做我們生活的設計師＾＾
超級謝謝你的鼓勵的～
我會繼續分享好的工具與概念的～！！
很實用的分享，我也需要反思與行動一番了
嗨，Wendy＾＾
我自己也在學會工具後，就開始行動，記錄好時光日誌並反思！
現在也真的透過好時光日誌找到自己下一個職涯的路，
目前正在累積該工作需要具備的能力與技能！
最後，也謝謝你的鼓勵囉！
希望我們都可以一起邁向我們的理想生活！
多問自己為什麼，能發現最初的原因
嗨，AC ＾＾
是的！動機真的非常重要！
有了動機去行動，在行動的過程中，也不忘關注自己的過程與感受！
相信我們都可以更接近自己想過的生活～
幾乎所有剛出道社會的人都會遇到迷茫，感謝版主的分享，“做自己的生命設計師”這句話實在太棒了！
嗨，Foo Kelvin ＾＾
是啊～我自己也是畢業後，兩年換了兩份工作，
但越換越開心！
用好時光日誌，紀錄自己的過程，真的可以幫助自己找到適合的路！
也謝謝你的鼓勵哦＾＾
太厲害的文章了!謝謝版主的分享:)
所提供的工具和內容感覺都很能實質的幫助到對職涯感到迷惘的人
我自己也很喜歡透過這些輔助工具來幫助自己釐清腦中的想法!
嗨，becca ＾＾
謝謝妳的鼓勵～～
其實我自己也在學會工具後，就開始記錄好時光日誌並進行反思！
現在也真的關注過程，找到自己下一個職涯的路。
目前正在累積該工作需要具備的能力與技能！
希望我們都可以越來越接近自己想過的生活哦＾＾
雖然出社會也有一陣子
但面臨要換工作的我
也慢慢迷茫
這篇真的讓我有很大的收穫
謝謝介紹~~很棒的文章
嗨，CHENYUCHUN ＾＾
我也正面臨轉職，所以我非常能體會你的感覺。
很推薦可以試試好時光日誌，我也是透過記錄下來，找到自己的下份想做的工作的！
最後謝謝你的鼓勵，如果有任何需要我協助引導的地方，都歡迎留言或來信跟我說！
希望我們都可以越來越接近自己想過的生活哦＾＾
真的太實用了！
謝謝版主無私分享好時光日誌
而且還分享自己的好時光日誌，讓我更了解這個這麼好的工具要怎麼使用
太棒了！
馬上收藏！
嗨，Lisa ＾＾
謝謝你的鼓勵耶！！
我也會繼續分享好的工具與概念，以及我實際操練後的感想與收穫！
希望我們都可以越來越接近自己想過的生活哦＾＾
謝謝版主的分享！
做完小測驗發現生活中糟糕的事（無法投入、耗損精力的事）是我目前應該做的事情（工作的某些部分） Q_Q
所以為了跳脫目前的框架，需要開始準備並有所作為，看完這篇文章後我對於未來要改變的決定又更堅定了，謝謝版主！
嗨，Mae ＾＾
我懂，因為我在上上份工作也面臨到一模一樣的問題！
分享我當時的做法，我努力增進我的簡報設計、製作、架構、表達的能力及語文能力（能讓我覺得美好的事），
慢慢地，我需要支援更多關於簡報、提案的工作，成功減少了做糟糕事的頻率與時間。
我也覺得你的觀念好棒！
你說「為了跳脫目前的框架，需要開始準備並有所作為。」
這跟我當時的想法也很相似，真摯相信你會越做越好！
並越來越接近自己想做的工作與生活＾＾
祝福你哦～
出社會算有一段時間了，但最近真的想要換工作了，但就在思考到底未來到底要怎麼走
嗨，馬克＾＾
我在兩年內換了兩份工作，現在即將邁入第三份，越換越接近想要的工作。
分享我的方法，先釐清自己的工作觀與人生觀，這可以幫助你跟自己商量要往哪個『方向』，
找到『方向』後，下一步就是選擇要走哪條『路』。
大家都知道，路有很多條，那我們可以怎麼走呢？
讓過程美好一點吧！
透過好時光日誌找到你的好時光，這會幫助你找到你的路！
這是我轉職用的概念與工具，分享給你哦！
祝福你哦＾＾
請問好時光日誌裡列出來的活動式要跟工作相關嗎?還是過做過的事都可以(包含在學校社團)?
嗨，L＾＾
只要是你做過的事都可以，包含學校活動社團（社團例會、負責社員教學、當活動總召、燈光音響負責人…)、實習經驗等…都可以哦～
感謝你的分享，非常仔細，相信你投入很多時間去準備，我需然已參加他們網上的證書課程，你的分享可幫助我更理解當中的內容！